Inozytol: korzyści, skutki uboczne, dawkowanie i interakcje

Inozytol to rodzaj cukru, który wpływa zarówno na reakcję insulinową organizmu, jak i na kilka hormonów związanych z nastrojem i funkcjami poznawczymi. Często nazywa się ją witaminą B8, ale w rzeczywistości nie jest to witamina.

Inozytol występuje naturalnie w kantalupie, owocach cytrusowych i wielu produktach spożywczych-bogatych w błonnik (takich jak fasola, brązowy ryż, kukurydza, nasiona sezamu i otręby pszenne). Jest również sprzedawany w postaci suplementu i stosowany jako terapia uzupełniająca w leczeniu szerokiego zakresu schorzeń, w tym zaburzeń metabolicznych i nastroju.

D-chiro-inozytol, heksafosforan inozytolu (często określany jako „IP6”) i związek mio-inozytol to najczęściej stosowane suplementy inozytolu. Ogólnie uważa się je za bezpieczne, jeśli są odpowiednio stosowane.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o potencjalnych korzyściach dla zdrowia psychicznego i zastosowaniach inozytolu. Dowiedz się także więcej o dawkowaniu, przygotowaniu, możliwych skutkach ubocznych i interakcjach, które powinieneś rozważyć przed zażyciem tej substancji.

Potencjalne korzyści dla zdrowia psychicznego wynikające ze stosowania inozytolu

Inozytol odgrywa ważną rolę we wzroście i funkcjonowaniu komórek. Niektóre badania wykazały, że inozytol może mieć wiele korzyści zdrowotnych, w tym łagodzenie objawów depresji. Niektóre badania wskazują również, że inozytol może pomóc złagodzić lęk i objawy zespołu lęku napadowego.

Należy jednak zauważyć, że większość tych badań ma charakter wstępny, a wyniki są czasami mieszane. Na przykład w jednym badaniu stwierdzono, że chociaż inozytol okazał się obiecujący w leczeniu lęku napadowego, dowody nie potwierdzają stosowania inozytolu w leczeniu.

Inne potencjalne korzyści zdrowotne

Obniżanie ryzyka zespołu metabolicznego, który jest czynnikiem ryzyka wielu schorzeń, w tym zwiększonej tkanki tłuszczowej na brzuchu, wysokiego ciśnienia krwi i wysokiego poziomu cukru we krwi

Obniżenie wysokiego poziomu cholesterolu

Pomaganie organizmowi w regulowaniu i przetwarzaniu insuliny

Zmniejszenie ryzyka cukrzycy ciążowej

Zdrowie psychiczne wykorzystuje inozytol

W jakim celu stosuje się inozytol? Alternatywni dostawcy usług zdrowotnych zalecają suplementy inozytolu w przypadku szerokiego zakresu schorzeń, w tym zaburzeń nastroju, lęku, ADHD i PTSD. Istnieją badania, które wskazują, że inozytol może przynosić korzyści w przypadku niektórych zaburzeń, w tym problemów zdrowia psychicznego, PCOS i zaburzeń metabolicznych.

Nie jest jasne, w jaki sposób inozytol wpływa na zdrowie psychiczne. Niektóre badania wskazują, że inozytol może odgrywać rolę w rozwoju niektórych schorzeń psychicznych, chociaż dokładne mechanizmy nie są dobrze poznane i potrzebne są dalsze badania. Sugerowano, że inozytol może wpływać na depresję, stany lękowe i inne zaburzenia psychiczne poprzez wpływ na hormony „-dobrego samopoczucia”, serotoninę i dopaminę.

W kilku badaniach oceniano zastosowanie inozytolu jako dodatku-do leczenia wraz z selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), które są stosowane w leczeniu różnych zaburzeń depresyjnych i lękowych. Wyniki nie wykazały jednak działania przeciwdepresyjnego.

Depresja

Inozytol może mieć pewne pozytywne skutki w leczeniu depresji, ale ważne jest, aby pamiętać, że dowody pozostają niejednoznaczne. Jedno z badań wykazało, że stężenie mio-inozytolu we krwi może być wiarygodnym markerem klinicznej depresji.8

Chociaż wcześniejsze badanie-podwójnie ślepej próby wykazało, że dzienna dawka 12 gramów inozytolu poprawia wyniki w zakresie depresji w porównaniu z osobami otrzymującymi placebo, wyników nie udało się powtórzyć gdzie indziej9.

Lęk napadowy

Związek badano również pod kątem jego potencjalnego wpływu na stany lękowe. Korzyści zaobserwowano głównie u osób cierpiących na zaburzenia lękowe, u których często występuje depresja. Małe badanie opublikowane w czasopiśmieJournal of Psychofarmakologii Klinicznejzbadali wpływ mio-inozytolu na 20 osób cierpiących na zespół lęku napadowego.10

Po podawaniu 18-gramowej dawki mio-inozytolu dziennie przez cztery tygodnie, uczestnicy otrzymywali dzienną dawkę 150-mg Luvoxu (fluwoksaminy)-powszechnie przepisywanego leku psychiatrycznego- przez cztery tygodnie. W porównaniu z dobraną grupą osób, którym nie podano mio-inozytolu, osoby, którym podano mio-inozytol, miały średnio o 2,4 mniej ataków paniki tygodniowo.

Jednak potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć wpływ, jaki inozytol może mieć na zaburzenia lękowe.

Zaburzenie afektywne dwubiegunowe

Chociaż badania są ograniczone, niektóre sugerują, że inozytol może potencjalnie zmniejszać objawy choroby afektywnej dwubiegunowej. W jednym badaniu dzieci dotknięte chorobą afektywną dwubiegunową doświadczyły mniej objawów depresji i manii po przyjmowaniu inozytolu i kwasów tłuszczowych omega-3 przez 12 tygodni.11

Stwierdzono również, że związek ten zmniejsza objawy łuszczycy u osób przyjmujących lit, lek powszechnie przepisywany w leczeniu choroby afektywnej dwubiegunowej, depresji, schizofrenii i zaburzeń odżywiania. W zależności od zastosowania łuszczyca-indukowana litem może wystąpić u od 3% do 45% osób przyjmujących lit.